В наше беспокойное время, бессонница – очень распространенное явление. Она охватывает широкий круг людей – подростков, молодежь, беременных женщин, лиц среднего и пожилого возраста. От чего же это происходит, что мешает им спать? Расскажем, как бороться с бессонницей — народные средства.
Для начала нужно понять, что бессонница бывает двух видов. Первый вид назовем «физиологической бессонницей». Она возникает тогда, когда в вашем организме что-то не в порядке, какая-то его функция нарушена. В таком случае стоит обратиться к врачу. Второй вид назовем «психологической бессонницей». Ею человек страдает от своих собственных мыслей. Ложась спать, он начинает вспоминать все свои проблемы, неурядицы на работе, предстоящие важные события и так далее. Возникает напряжение, и человек не может уснуть. Именно об этом виде нарушения сна и пойдет речь в нашей статье.
Итак, как бороться с бессонницей народными средствами. Для этого будут весьма полезны следующие простые действия:
1. Вечерняя прогулка
Нет ничего лучше, чем прогуляться вечерком в скверике возле дома. Во время вечерней прогулки человек расслабляется, клетки организма насыщаются кислородом. В конце концов, пешая прогулка принесёт и усталость. А уставшему человеку заснуть всегда легче. Превратите вечернюю прогулку в семейную традицию. Гуляя с семьей вы не только расслабитесь, но и получите массу приятных впечатлений.
2. Теплая ванна
Придя с улицы, обязательно примите горячую ванну. Вы настроитесь на нужную волну, и расслабитесь окончательно. В ванной комнате потушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку. Можно приобрести в аптеке специальные расслабляющие масла, они имеются там в богатом ассортименте. Теплая ванна — хорошее средство, чтобы бороться с бессонницей при стрессах. Только не принимайте её непосредственно перед сном. Сделать это лучше заранее.
3. Бокал вина
После тяжелого трудового дня бокал вина не помещает. Он тоже поможет расслабиться. Главное здесь, выбрать хорошее натуральное вино. Весьма популярные порошковые вина (выпаренное виноградное сусло, разбавленное водой и спиртом с добавлением и ароматизаторов) вряд ли принесут пользу организму, скорее наоборот. Поэтому покупать вино лучше в специализированных магазинах.
Для тех, кто не приемлет алкоголь, прекрасное народное средство от бессонницы – стакан теплой воды с растворенной в ней ложкой меда.
4. Физические упражнения
Как в домашних условиях избавиться от бессонницы? Хорошо помогают регулярные физические упражнения. Если каждый день уделять им по 20-30 минут, то через пару недель у вас нормализуется сон и улучшится общее состояние организма. Да заодно и фигуру свою можно привести в порядок.
5. Самовнушение
Как научиться бороться с бессонницей? Здесь большую роль играет самовнушение. Если все вышеперечисленные способы испробованы, а вы лежите в постели и сон к вам так и не приходит, то остается последнее – самовнушение. Лягте на спину, расслабьте мышцы рук и ног. Повторяйте про себя: « Моя голова свободна. В ней нет мыслей – ни плохих, ни хороших. Я ни о чем не думаю. Я спокоен. Я абсолютно спокоен. У меня всё хорошо. Я засыпаю. Я засыпаю». Самое главное здесь не – отключить ваш мозг от дневных событий и завтрашних планов. Вы не должны думать о том, как сдать квартальный отчет, где взять деньги для выплаты кредита, как сказать начальнику об увеличении зарплаты.
Эти простые, проверенные многими, народные средства непременно помогут вам бороться с бессонницей и, в конце концов, избавиться от неё. Если же ничего не изменилось, то тогда вам следует обратиться к врачу. Приятных снов.