Наверное, каждый взрослый человек слышал о пользе закаливания для его организма и самочувствия. Контрастный душ – это как раз тот простой способ получить с утра заряд бодрости и энергии на целый день. На первый взгляд, процесс действительно несложный – обливай свое тело поочередно теплой и холодной водой. Однако чтобы эти водные процедуры принесли реальную пользу, надо знать правила приема контрастного душа.
Начинать закаливание следует постепенно. Вода на первых порах должна быть для вас максимально комфортной. Несколько первых процедур не должны отличаться крайностью температурных перепадов. По правилам приема контрастного душа стоять с головой под струями не рекомендуется.
Начинать процедуру надо с теплой воды, затем переходить на прохладную. Постояв под прохладной струей секунд 10, плавно переводите кран душа на горячую воду. Ею можно обливаться не ограничивая себя по времени, до тех пор, пока тело не согреется и вы не почувствуете готовность вновь переключиться на холодную воду.
Продолжительность первых процедур контрастного душа не должна превышать трех-пяти циклов. Заканчивать ее всегда следует водой холодной, после чего растереть полотенцем тело насухо.
Через пару недель такой тренировки вы вполне готовы к более резким перепадам температуры воды. Время для приема холодного душа постепенно увеличивается до 2 минут. Также увеличивается и продолжительность всей процедуры приема контрастного душа. Вместе с тем, не спешите за короткий срок понизить температуру холодной воды до самой низко отметки. Постепенность – это главный принцип закаливания.
Как правильно принимать контрастный душ мы вам рассказали, упомянув, что он заканчивается растиранием тела полотенцем. Здесь тоже существуют свои правила. Растирание следует начинать с головы от периферии к центру. Затем переходят к рукам и ногам, двигаясь от пальцев к туловищу. Грудь растирают от центра вбок и вверх круговыми движениями. Живот – тоже кругами по часовой стрелке, расширяя их и сужая к пупку. Спину массируют и растирают в продольном направлении, снизу вверх вдоль позвоночника.
Когда лучше принимать контрастный душ?
Поскольку он тонизирует организм и вносит заряд бодрости, то принимать его следует утром после физической зарядки. Контрастный душ поможет вам встретить новый день в добром и приподнятом настроении.
Об основных правилах приема контрастного душа мы вам рассказали. Старайтесь следовать им и тогда вы почувствуете его благотворное влияние на ваш организм. А какова польза от контрактного душа?
Ну, во-первых, контрастный душ способен поднимать настроение и бодрить. Это уже не маловажно в наше время, полное негатива и стрессов.
Во-вторых, он незаменим для подтяжки и очищения кожи, нормализации кровообращения и обмена веществ и несомненно имеет закаливающий эффект.
В третьих, контрастный душ благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы человека и укрепляет его иммунитет.
Ну и наконец, это прекрасное средство для подтяжки мышц, лечения целлюлита и придания своей фигуре изящного силуэта, что особенно важно для женщин.
Вместе с тем, людям, подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, тромбофлебитам, прежде чем начинать приемы контрастного душа, следует проконсультироваться с врачом.
В целом, контрастный душ, или простое чередование теплой и холодной воды, поливаемой на тело, прекрасный способ получить с самого утра заряд энергии на предстоящий день. Не откладывайте такую полезную процедуру на потом, сделайте ее завтра утром.